知者不言，言者不知。
打卡
本周跑量 88.61km，本周一跑节奏，目标配速4:00@42分钟，实际358完成，感觉不错，平均心率161，最后一公里多点稍微提了提速度，心率在170左右。最近强度跑得多了，周中看了下手表，摄氧量居然涨了一个，看来还是有效果的，希望开春速度耐力可以变强一点点。跑完之后，稍微多跑了点，半程结束。周三天气转凉，寒潮来袭，风太大，果断放弃，等着周四间歇，跑5个2KM，原本想着跑走形式，不过天气比较冷，还是改为快慢跑相同距离。跑之前，其实一直在规划合适的路线，因为看天气预报，是有西北风的，本来绕着学校跑也挺好的，快跑的时候顺风，慢跑的时候逆风，不过辛亏记起有一段路口已经加了栏杆，那么必然会减速，所以排除了。思来想去，还是去操场吧，安全第一。现在亮灯都是五点半了，路跑有一定的风险，特别是高速的时候。至于两公里间歇的速度，心里还是有个预期，能跑到340就不错了。最近牲口们都不大出动了，一个人跑着实难顶，觉得已经很快了，一看表也就是34X。装备方面，今天气温1~2°左右，风不大，昨晚本来准备了皮肤衣+棉马甲+紧身长袖配劳保+薄手套的组合，鉴于天气转暖，不再零下，因此改为长袖外套+迪卡侬半开长袖，迪卡侬这个长袖还是比较好看的，黑色点缀点红，和160x 3p的火烧云配色搭起来也很协调，更重要的是，内层带方格绒，后背有开口，手腕有跑表的开窗，袖口卡扣设计，带上一个薄手套，零度左右的保暖已经足够。热的话，前面的双拉链设计可以开领口和胸口，调节温度比较方便。热身之后，开跑，第一组降低预期，按照计划刺激刺激身体，让肌肉活动起来，第一公里用时35X，第二公里用时34X，还可以。后面几组基本按部就班，唯一有点遗憾的就是每组的第一公里速度有点顶不起来。五组跑完，平均配速 343，主要还是第一组配速350略微低一些。总而言之，基本符合预定目标，当然如果有人一起的话，还是能跑进340以内。
间歇跑完，加上热身，冷身，大概跑了25km，正好不用跑长距离了，月末了，调整下，只要比上个月多就OK。
理财
十年期国债收益率 收盘 2.040。
A 股全市场温度计 本周 PB 24.7，PE 12.78。
定投组合 今年来收益率 +7.51%。
网格 今年来收益率 +19.44%。
风轻云淡
最近日子平平淡淡，没啥特别的，想来过完12月，就要过年了啊，时间真的是快。小阳总最近表现还行吧，中规中矩，最近天气冷了的原因么，隔壁小区一个初中的男孩因为早恋的问题跳楼了，真是可惜。想来上周小阳总因为听讲不认真，老师微信上来找了，对他进行了一番教育。看家长也挺难，孩子越大，这个教育的程度越来越难拿捏。不过，该说的话还得说，我跟小阳总说，跳楼、溺水啥的样子都很惨，很疼，别太为难自己。二宝最近开起来驴打滚的模式，一言不合就开始坐地上嚎啕大哭，可爱又可气。
下周又要来寒流，这周已经穿上了羽绒服，保暖效果很好，下周继续，只希望别太冷，风别太大。